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讀者文摘半年期+跑步，該怎麼跑+ 天生就會跑
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| 《讀者文摘》
請您親身體驗豐富多元的內容，培養國際化的開闊視野，與積極向上的人生觀！ 《讀者文摘》雜誌每月以50個版本，21種語言，在全球60多個國家發售。我們不斷精益求精、與時並進，務求帶給讀者最全方位的閱讀享受！包羅萬象的內容 - - 有令您感動落淚的動人故事、有令您莞爾的溫馨小品及開懷篇、也有平凡人不平凡的真實事蹟、還有許多生活上多方面的實用新知、以及教您如何在事業、學業及家庭更上層樓的秘訣等；當中每篇文章所描述的事實、數據及引文皆經過詳細的考證。 正因為《讀者文摘》囊括許多來自全世界的故事及資訊，讓您不用出門也可與世界同步，進而拓展您的視野！ 《讀者文摘》不只是一本雜誌，它陪您渡過生活中的快樂時光，伴您渡過生命中的挫折時刻；不論您是喜是憂，讀者文摘都是一輩子陪伴您成長的良師益友！ |
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| 《跑步，該怎麼跑》
你真的會跑步嗎？ ‧你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？ ‧你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？ ‧你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？ ‧你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？ 大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。 尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！ ◎掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括： ‧腳呈Ｓ形姿勢。 ‧不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。 ‧轉化重力為身體往前進的力量。 ‧注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。 ‧跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。 |
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| 《 天生就會跑》
人的身體，天生就是為了跑步而設計的。 演化上…… ＊人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。 ＊人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。 ＊非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。 ＊長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。 身心靈…… ＊跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。 ＊跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。 ＊運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？ 為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。 在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。 「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。 而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。 作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。 《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！ 沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！ 本書特色 凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會受到這本書的啟發。 閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成，產生高度的愉悅。 |
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